ilość powtórzeń

[...] na treningach i zablokowałam się psychicznie. Co zrobiłam źle? Jeśli się mylę to mnie poprawcie, ale chyba powinnam odrobinę zmniejszyć ciężary na redukcji a zwiększyć ilość powtórzeń? Trening który robiłam przed redukcją był dla mnie naprawdę wymagający, ale przez to że kalorii było więcej, nie odczuwałam tego w taki sposób. Czy są jakieś [...]

Jon Call znany również jako Jujimufu jest znanym ekspertem akrobatyki, który wykorzystuje elementy kulturystyki podczas treningów. Amerykanin z Alabamy ma 32 lata i stał się sławny po tym, jak stworzył ogromną społeczność internetową dla tzw. trickerów. Tricking to sport łączący sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Następnie wziął udział w [...]

[...] ciężar będzie lepszy. Treningowo skłaniam się, żeby zostać przy TTKC. W dni przysiadu będę robić snatch test z 28 z jedną zmianą ręki albo ze zmianami ale na jak największą ilość bez odstawiania. W dni pressa wymach jednorącz na podobnych zasadach albo wymach oburącz z 52 też na ilość, tak by ćwiczyć chwyt. W czwartki dodam TGU i Push Press - [...]

[...] - dwa odważniki - nie można odstawiać w trakcie - jeden zarzut i dalej pressy Snatch - czas na wykonanie 3 min (180 sekund) - jedna zmiana ręki - nie można odstawiać odważnika Temat do rozkominy: nastawić się na ciężar czy na ilość powtórzeń? Burza mózgów - nie ma błędnych podpowiedzi. Najlepsze rozkimy nagradzane będą "WOW" oraz szacunami. :-)

[...] spada, a na końcu - może i byście tego pompkami nie nazwali. Znaczy pompki są, ale to co pomiędzy nimi się dzieje ;-) Od pewnego momentu ruch zaczyna się z bioder, jaka ilość wysokiego planka będzie sensowna? Dodam, bo widzę, że w dobrym kierunku to idzie - 1 modernizacja na tydzień/dwa tygodnie. Akcent na dole też mam robić? To po [...]

[...] widzą wyrażne zakończenie ruchu i chodzi głownie o tą pierwszą min.boju .Wiadomo że dla zawodników WW każda sek. jest cenna i sposób sędziowania jak najbardziej wpływa na ilość powtórzeń ale czy wykonanie ok.20 powt. mniej przez czołówkę wpłynie na widowiskowość myślę że nie a sędzia jednak ma mniej stresu no i Ci którzy chcą zacząć WW i [...]

[...] aby były sędziowane przez ludzi którzy na tym się znają i wiedzą na czym rzecz polega. Ma być akcent to niech będzie ale mam wrażenie że doprowadzacie do sytuacji w której ilość powtórzeń drastycznie spadnie a chyba chodzi też o to aby konkurencja była widowiskowa. Sędzia (zawodnik startujący w ww) bez problemu wychwyci wyprost łokci bez [...]

[...] ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim? Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy? To jest ilość powtórzeń, 10/8/6/8/10+ 5 serii po 10 powtórzeń, 8, 6, 8, min. 10 powtórzeń ja podaję wagę z gryfem

[...] ekto Też podobnie myślałem, przedstawiłem w pierwszym poście chyba że idziemy innym nurtem rozumienia Właśnie chciałem zmienić intensywność ćwiczeń dolnych partii, mniejsza ilość odpoczynku, mniejszy ciężar a więcej powtórzeń może to i także pomoże. Oczywiscie,, szacun,, poszedł Trzymajcie się! Będę próbował ewentualnie znów wrócę (tylko zdj.) [...]

[...] stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę i pójdzie to w dobrym kierunku ?? Myślałem by jeszcze na dolna cześć partii zmienić ćwiczenia, znaczy sie ćwiczenia te same tylko serie typowe na rzeźbę większa ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem, może i by to także pomogło ?

[...] Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz Spora przerwa od ostatnieg wyciskania. Dowiesiłem kolejne dwa kilogramy, siłą rzeczy spadła ilość powtórzeń. Progresu ni widu ni słychu. W RR&PU dorzuciłem po repsie w pierwszych pięciu seriach. Daje po bani takie wiosłowanie, gdy w ostatnich powtórzeniach człowiek [...]

Ronie220 -》według Ciebie zmniejszyć ilość serii i powtórzeń??? Tak jak sugerują przedmowcy wcześniej ??

3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama. tak, ale czy mogę zrobić 25 powtórzeń np. czy mam się ograniczyć do jakiejś [...]

3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama. tak, ale czy mogę zrobić 25 powtórzeń np. czy mam się ograniczyć do jakiejś [...]

3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama.

[...] w zasadzie tylko same ćwiczenia. Nie wiemy, ile wykonujesz serii na duże partie mięśniowe jak nogi i plecy, a ile na małe jak triceps, czy biceps. Jest to zdecydowanie istotne. Sugeruję wykonywać większą ilość serii na duże partie mięśniowe. Z kolei małe partie nie potrzebują ich aż tak wiele. /SFD/2018/4/10/e86382c7040a40b7ac87732ada9905e2.jpg

3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie?

[...] albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu }:-( Nie wiem co Ci poradzić, ja zawsze robiłem WL na redukcji i ciężarów nie zmieniałem prawie wogóle tylko dodawałem ilość powtórzeń lub serii, więc progres był na ilość ale przy max ciężarach na pewno bym wymiękł ;-) Potem jak wchodziłem na masę wrzucałem do supli beta alanine i siła szła [...]

[...] UTRZYMUJE WAGE ****SPRZĘT******* PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. wykroki 2. przysiady ze sztanga 3. unoszenie bioder z obciazeniem 4.wyciskanie 5. sciaganie drążka [...]

[...] ponieważ ćwiczę w domu. Profesjonalna ławeczka pod sztangę ze wszelakimi regulacjami, hantle, drążek do podciągania, modlitewnik, gryf prosty i łamany i wystarczającą ilość obciążenia. Ważę około 68 kg przy 183 cm wzrostu. Celem jest zwiększenie masy do 75 kg z jednoczesnym rzeźbieniem. Na tą chwilę mój plan wygląda tak: Pon: Klata + [...]